Torsion debout avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout, les pieds à la largeur des épaules et posez une barre très légère sur le haut du dos, et non sur le cou.
2. 02Renforcez le tronc, maintenez la pression sur tout le pied et tenez le bassin tourné vers l'avant.
3. 03Faites pivoter lentement les côtes et le haut du torse d'un côté sans bouger les hanches ou les genoux.
4. 04Arrêtez-vous avant que le bas du dos ne se torde, que la barre ne bouge ou que la position ne perde de pression.
5. 05Revenez par le centre et répétez de l’autre côté avec la même plage contrôlée.