Câble russe torsadé

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos perpendiculairement à un câble bas, pliez les genoux, plantez les deux pieds et tenez la poignée avec les deux mains au-dessus de la poitrine.
2. 02Renforcez l'abdomen, maintenez le bassin au niveau et laissez le câble créer une tension d'un côté.
3. 03Faites pivoter la cage thoracique et les mains loin de la poulie sur une plage douce et sans douleur tandis que les deux pieds restent au sol.
4. 04Arrêtez-vous avant que le bassin ne roule ou que les bras ne se balancent indépendamment du torse.
5. 05Revenez lentement, complétez cette direction et repositionnez-vous pour entraîner le côté opposé.