Übungsübersicht

Trainingsdetails

Seitliche Bauchmuskulatur

Equipment

Kurzhantel

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Setz dich mit gebeugten Knien und vom Boden abgehobenen Füßen auf den Boden.
02Halte eine Hantel mit beiden Händen und lehne dich leicht nach hinten.
03Drehe deinen Oberkörper nach rechts und bringe die Hantel neben deine Hüfte.
04Kehre in die Mitte zurück und drehe dich nach links, sodass du die Hantel neben deine linke Hüfte bringst.
05Wechsle weiterhin die Seite für die vorgeschriebenen Wiederholungen.

Diese Übung in einem Plan verwenden