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Leichtere RegressionKurzhantel Russian RotationSchwierigere ProgressionRussian Twist mit gestreckten Beinen und KurzhantelVerwandte VarianteKurzhantel-Russian-Twist auf dem GymnastikballVerwandte VarianteKurzhantel-Russian-Twist mit Enggriff-Schulterdrücken und Sit-upVerwandte VarianteKabelliegende russische DrehungenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich mit gebeugten Knien und vom Boden abgehobenen Füßen auf den Boden.
- 02Halte eine Hantel mit beiden Händen und lehne dich leicht nach hinten.
- 03Drehe deinen Oberkörper nach rechts und bringe die Hantel neben deine Hüfte.
- 04Kehre in die Mitte zurück und drehe dich nach links, sodass du die Hantel neben deine linke Hüfte bringst.
- 05Wechsle weiterhin die Seite für die vorgeschriebenen Wiederholungen.
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Varianten
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Alternativen
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