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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Sente-se no chão com os joelhos dobrados e os pés levantados do chão.
- 02Segure um haltere com as duas mãos e incline-se ligeiramente para trás.
- 03Gire o tronco para a direita, trazendo o haltere ao lado do quadril.
- 04Volte ao centro e gire para a esquerda, trazendo o haltere ao lado do quadril esquerdo.
- 05Continue alternando os lados nas repetições prescritas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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