Ημιγονατιστό chop και lift με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πάρε θέση μισού γονατίσματος κρατώντας το kettlebell με τα δύο χέρια.
2. 02Ξεκίνα χαμηλά δίπλα στο ένα ισχίο για τη διαγώνια διαδρομή chop ή lift όπως έχει οριστεί.
3. 03Μετακίνησε το kettlebell διαγώνια απέναντι από το σώμα.
4. 04Άφησε την άνω πλάτη να στρίψει ενώ η λεκάνη μένει κυρίως ήσυχη.
5. 05Επέστρεψε από την ίδια διαδρομή με έλεγχο και επανάλαβε πριν αλλάξεις πλευρά.