Côtelette croisée Kettlebell

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez une kettlebell à deux mains et commencez avec elle haut à côté d’une épaule dans une position athlétique stable.
2. 02Renforcez le tronc et initiez le mouvement en faisant pivoter les hanches et le haut du dos ensemble.
3. 03Guidez la kettlebell en diagonale sur le corps vers la hanche opposée, les bras agissant comme un levier contrôlé.
4. 04Arrêtez le clapot sans effondrer les genoux ni laisser le poids tirer la colonne vertébrale hors de sa position.
5. 05Inversez le même chemin diagonal, terminez les répétitions, puis changez de direction.