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Alternativa equivalenteLanzamiento con rotación con balón medicinal de rodillas con el tronco erguidoAlternativa equivalenteGiro lateral con salto
Alternativa equivalenteSlam lateral con balón medicinal
Alternativa equivalenteGolpes con maza
Alternativa equivalentecorte diagonal de arriba abajo con banda elásticaAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara un balón medicinal y adopta una posición estable para realizar Lanzamiento cruzado con balón medicinal, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Carga el movimiento desde las piernas y las caderas mientras mantienes el tronco firme.
- 03Transfiere la fuerza hacia el tren superior y lanza en la dirección indicada con una trayectoria controlada.
- 04Desacelera el cuerpo, recupera el material con seguridad y restablece la posición.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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Variaciones
Explorar toda la bibliotecaVersiones muy relacionadas del movimiento con distinto agarre, preparación, equipamiento, postura o dificultad.
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Alternativas
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