Αιωρήσεις με βαριοπούλα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πιάσε τη βαριοπούλα με το ένα χέρι κοντά στην κεφαλή και το άλλο πιο χαμηλά στη λαβή.
2. 02Στάσου σε αθλητική στάση κοιτώντας το λάστιχο ή τον στόχο.
3. 03Σήκωσε τη βαριοπούλα πάνω από το κεφάλι ή διαγώνια και χτύπησέ τη δυνατά προς τα κάτω.
4. 04Άφησε το χαμηλό χέρι να γλιστρά όσο χρειάζεται για να ελέγχεις το τόξο.
5. 05Ξαναστήσε τη βαριοπούλα με ασφάλεια και επανάλαβε, αλλάζοντας πλευρές όπως έχει δοθεί.