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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique de frente para um pneu estável ou superfície de ataque aprovada em uma postura atlética e segure a marreta com as duas mãos.
- 02Levante o martelo sobre o ombro direito, mantendo a área ao seu redor completamente limpa.
- 03Gire o tronco e desça o martelo em direção ao centro do alvo, permitindo que a mão de cima deslize em direção à mão de baixo.
- 04Controle o rebote, reinicie a pegada e passe o martelo por cima do ombro esquerdo.
- 05Continue alternando os lados com golpes deliberados e pare se não conseguir controlar o martelo ou o rebote.
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Alternativas
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