Golpe lateral da bola medicinal

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Fique em pé com a bola medicinal segurada em um lado do corpo.
2. 02Levante a bola diagonalmente acima da cabeça em direção ao lado oposto.
3. 03Gire o tronco e desça a bola com força ao lado do pé externo.
4. 04Solte a bola na frente do corpo para que ela não bata na perna.
5. 05Pegue-o com um agachamento ou dobradiça e complete as repetições antes de trocar de lado.