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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout avec le médecine-ball tenu d’un côté du corps.
- 02Soulevez le ballon en diagonale au-dessus de votre tête vers le côté opposé.
- 03Faites pivoter le tronc et enfoncez le ballon fortement à côté du pied extérieur.
- 04Relâchez le ballon devant le corps pour qu'il ne touche pas la jambe.
- 05Ramassez-le avec un squat ou une charnière et terminez les répétitions avant de changer de côté.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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