Chelem de médecine-ball

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit avec le médecine-ball tenu à deux mains.
2. 02Soulevez le ballon au-dessus de votre tête tout en gardant les côtes contrôlées.
3. 03Faites descendre le ballon vers le sol en utilisant le tronc, les bras et les hanches ensemble.
4. 04Relâchez le ballon devant les pieds, pas derrière ou entre les jambes.
5. 05Ramassez-le avec un squat ou une charnière et reprenez-le avant le prochain claquement.