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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous droit avec le médecine-ball tenu à deux mains.
- 02Soulevez le ballon au-dessus de votre tête tout en gardant les côtes contrôlées.
- 03Faites descendre le ballon vers le sol en utilisant le tronc, les bras et les hanches ensemble.
- 04Relâchez le ballon devant les pieds, pas derrière ou entre les jambes.
- 05Ramassez-le avec un squat ou une charnière et reprenez-le avant le prochain claquement.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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