Balançoires à masse

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Faites face à un pneu stable ou à une surface de frappe approuvée dans une position athlétique et saisissez la masse avec les deux mains.
2. 02Soulevez le marteau au-dessus de votre épaule droite tout en gardant la zone autour de vous complètement dégagée.
3. 03Faites pivoter votre tronc et enfoncez le marteau vers le centre de la cible, permettant à la main supérieure de glisser vers la main inférieure.
4. 04Contrôlez le rebond, reprenez votre prise et amenez le marteau sur votre épaule gauche.
5. 05Continuez à alterner les côtés avec des frappes délibérées et arrêtez-vous si vous ne pouvez pas contrôler le marteau ou le rebond.