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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stehe in einer athletischen Position mit einem klaren diagonalen Weg vor dir.
- 02Drücke kräftig mit einem Fuß und springe diagonal nach vorne auf das andere Bein.
- 03Lande auf dem gesamten Vorderfuß und der Ferse, wobei das Knie über den Zehen ausgerichtet ist und beuge Hüfte und Knie, um den Aufprall abzufedern.
- 04Stabilisiere Becken und Rumpf und verkürze den Abstand, wenn der Landefuß ins Rutschen kommt oder der freie Fuß aufsetzen muss.
- 05Sobald du im Gleichgewicht bist, springe vom Landebein diagonal nach vorne auf die gegenüberliegende Seite und mache abwechselnd weiter.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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