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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em uma posição atlética com um caminho diagonal claro à sua frente.
- 02Empurre com força com um pé e salte diagonalmente para a frente na perna oposta.
- 03Aterre com o antepé e o calcanhar inteiros, com o joelho alinhado sobre os dedos dos pés, dobrando o quadril e o joelho para absorver o impacto.
- 04Estabilize a pélvis e o tronco e encurte a distância se o pé de apoio derrapar ou se o pé livre tocar o solo.
- 05Uma vez equilibrado, salte diagonalmente para a frente a partir da perna de apoio para o lado oposto e continue alternando.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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