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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece em pé, com os pés afastados na largura dos ombros.
- 02Mantenha um ritmo sustentável e interrompa o intervalo se a técnica se deteriorar.
- 03Agache-se ligeiramente e salte para o lado, girando o tronco para ficar voltado para a direção em que está saltando.
- 04Aterrisse suavemente e salte imediatamente de volta à posição inicial, girando para o lado oposto.
- 05Retorne à posição inicial sob controle antes de iniciar a próxima repetição.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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