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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh auf einem Bein in einer flachen, athletischen Haltung, wobei der andere Fuß hinter dir schwebt.
- 02Drücke seitlich durch den Standfuß und springe zur gegenüberliegenden Seite.
- 03Lande auf dem anderen Fuß, wobei das Knie gebeugt und über den Zehen ausgerichtet ist.
- 04Lass das freie Bein hinter dem Körper schwingen, um das Gleichgewicht zu halten, während der Rumpf kontrolliert bleibt.
- 05Pausiere, um dich zu stabilisieren, oder fahre rhythmisch von einer Seite zur anderen, entsprechend dem programmierten Tempo.
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