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Variação relacionadaAgachamento e Salto
Variação relacionadaSalto deslizante
Variação relacionadaPeso corporal joelho para cima e salto de agachamento
Variação relacionadaAgachamento com Salto Duplo
Variação relacionadaAgachamento com salto de onda alternada com corda de batalha
Variação relacionadaSalto de agachamento com cavilhaAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com os pés na largura dos ombros e mantenha as mãos perto do rosto em uma posição de arremesso de basquete.
- 02Sente-se em um agachamento controlado com os calcanhares apoiados no chão, o peito alto e os joelhos acompanhando os dedos dos pés.
- 03Dirija pelo chão e estenda os quadris, joelhos e tornozelos para pular verticalmente.
- 04Estenda ambos os braços acima da cabeça, como se estivesse dando um tiro, mantendo o tronco organizado.
- 05Pouse suavemente com os joelhos dobrados, recupere o equilíbrio e reinicie antes da próxima repetição.
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Variações
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Alternativas
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