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Variação relacionadaPeso corporal joelho para cima e salto de agachamento
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Variação relacionadaSalto de tiro de basquete
Variação relacionadaAgachamento com salto de onda alternada com corda de batalha
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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque um pino leve na parte superior das costas, segure-o com firmeza e coloque os pés em uma postura atlética.
- 02Apoie o tronco e mergulhe em um quarto de agachamento controlado sem deixar o pino se deslocar.
- 03Dirija rapidamente pelos quadris, joelhos e tornozelos para pular verticalmente.
- 04Pouse suavemente sobre os dois pés e absorva a força dobrando os quadris e os joelhos.
- 05Estabilize sua postura e o pino antes de iniciar o próximo salto.
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Variações
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Alternativas
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