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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em uma postura atlética com os pés na largura do quadril até a largura dos ombros e os braços prontos.
- 02Carregue rapidamente dobrando os quadris e os joelhos enquanto balança os braços para trás.
- 03Exploda para cima estendendo os quadris, joelhos e tornozelos e levando os braços acima da cabeça.
- 04Alcance a altura total mantendo o corpo alinhado no ar.
- 05Pouse suavemente com os dois pés, quadris e joelhos flexionados, estabilize e reinicie antes do próximo salto.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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