Saut vertical

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Adoptez une position athlétique, les pieds écartés entre la largeur des hanches et celle des épaules, les bras prêts à accompagner le mouvement.
2. 02Chargez rapidement le saut en fléchissant les hanches et les genoux tout en balançant les bras vers l’arrière.
3. 03Explosez vers le haut en étendant les hanches, les genoux et les chevilles et en projetant les bras au-dessus de la tête.
4. 04Atteignez votre hauteur maximale en gardant le corps aligné en l’air.
5. 05Atterrissez doucement sur les deux pieds, hanches et genoux fléchis, stabilisez-vous puis replacez-vous avant le saut suivant.