Retour à tous les exercices
Ouvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez un rouleau en mousse horizontalement devant la poitrine à deux mains et adoptez une position de squat.
- 02Gainez le tronc et descendez en squat sous contrôle.
- 03Poussez de manière explosive dans les deux pieds pour sauter verticalement en gardant le rouleau stable.
- 04Atterrissez doucement dans la même position, hanches et genoux fléchis.
- 05Retrouvez l’équilibre avant la répétition suivante.
Continuez à explorer
Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Continuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Utilisez cet exercice dans un plan