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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte mit beiden Händen eine Schaumstoffrolle waagerecht vor deiner Brust und stelle dich in die Hocke.
- 02Spanne deinen Oberkörper an und begib dich in eine kontrollierte Hocke.
- 03Fahre explosionsartig durch beide Füße, um vertikal zu springen, während du die Rolle ruhig hältst.
- 04Lande sanft in der gleichen Haltung mit gebeugten Hüften und Knien.
- 05Finde vor der nächsten Wiederholung wieder das Gleichgewicht.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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