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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece em uma postura atlética baixa, com os pés afastados e as mãos preparadas na frente do peito.
- 02Deslize lateralmente com passos rápidos e controlados, mantendo os quadris baixos.
- 03Plante o pé de fora, junte os pés abaixo de você e faça a transição para um salto vertical.
- 04Estenda ambos os braços acima da cabeça como se estivesse lançando um arremesso e mantenha o tronco equilibrado no ar.
- 05Pouse suavemente com os dois pés, restabeleça a postura e repita na direção oposta.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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