Sprungwurf nach Seitschritt

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne in einer niedrigen athletischen Haltung mit gespreizten Füßen und den Händen vor der Brust.
2. 02Schlurfe seitlich mit schnellen, kontrollierten Schritten und halte dabei die Hüfte tief.
3. 03Stelle den äußeren Fuß auf, sammle die Füße unter dir und übergehe in einen vertikalen Sprung.
4. 04Strecke beide Arme nach oben, als würdest du einen Sprungwurf auslösen, und halte den Oberkörper im Gleichgewicht in der Luft.
5. 05Lande sanft auf beiden Füßen, verändere die Haltung und wiederhole den Vorgang in die entgegengesetzte Richtung.