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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne in einer niedrigen athletischen Haltung mit gespreizten Füßen und den Händen vor der Brust.
- 02Schlurfe seitlich mit schnellen, kontrollierten Schritten und halte dabei die Hüfte tief.
- 03Stelle den äußeren Fuß auf, sammle die Füße unter dir und übergehe in einen vertikalen Sprung.
- 04Strecke beide Arme nach oben, als würdest du einen Sprungwurf auslösen, und halte den Oberkörper im Gleichgewicht in der Luft.
- 05Lande sanft auf beiden Füßen, verändere die Haltung und wiederhole den Vorgang in die entgegengesetzte Richtung.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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