Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
ΤετρακέφαλοιΓλουτοίΟπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΚορμόςΏμοι
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Σετ × επαναλήψεις
4 × 5 / side
Διάλειμμα
1 λεπτό
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκίνα σε αθλητική στάση έτοιμος για πλάγια μετακίνηση.
- 02Κάνε γρήγορο αμυντικό slide προς το πλάι.
- 03Μάζεψε τα πέλματα κάτω από το σώμα και ανέβα σε κάθετο άλμα.
- 04Τελείωσε με τα χέρια να ανεβαίνουν σαν να εκτελείς jump shot.
- 05Προσγειώσου μαλακά, ξαναστήσου και επανάλαβε και προς τις δύο πλευρές.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Σχετικές ασκήσεις
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκη
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα