Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκίνα σε αθλητική στάση με πόδια πιο ανοιχτά από τα ισχία και γόνατα λυγισμένα.
- 02Σπρώξε από το μέσα πόδι για να κινηθείς πλάγια.
- 03Κάνε βήμα με το μπροστινό πόδι στο πλάι και φέρε το πίσω πόδι μέσα χωρίς να σταυρώνουν τα πόδια.
- 04Κράτα τα ισχία χαμηλά και το στήθος μπροστά σε όλη την κίνηση.
- 05Άλλαξε κατεύθυνση πατώντας το έξω πόδι και σπρώχνοντας προς την άλλη πλευρά.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα