Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκίνα σε χαμηλή αθλητική στάση με τα πέλματα πιο ανοιχτά από τα ισχία και το στήθος ψηλά.
- 02Σπρώξε από το ένα πόδι για να κινηθείς πλάγια χωρίς να σταυρώνουν τα πέλματα.
- 03Κράτα τα ισχία χαμηλά και τα γόνατα στοιχισμένα πάνω από τα δάχτυλα.
- 04Μείνε ισορροπημένος σε όλο το πέλμα και έλεγξε το σταμάτημα σε κάθε πλευρά.
- 05Άλλαξε γρήγορα κατεύθυνση μόνο αφού ξαναβρείς τη βάση σου.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα