Αμυντική ολίσθηση

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα σε χαμηλή αθλητική στάση με τα πέλματα πιο ανοιχτά από τα ισχία και το στήθος ψηλά.
2. 02Σπρώξε από το ένα πόδι για να κινηθείς πλάγια χωρίς να σταυρώνουν τα πέλματα.
3. 03Κράτα τα ισχία χαμηλά και τα γόνατα στοιχισμένα πάνω από τα δάχτυλα.
4. 04Μείνε ισορροπημένος σε όλο το πέλμα και έλεγξε το σταμάτημα σε κάθε πλευρά.
5. 05Άλλαξε γρήγορα κατεύθυνση μόνο αφού ξαναβρείς τη βάση σου.