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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece em uma postura atlética baixa, com os pés mais largos que a largura do quadril, os joelhos dobrados e o peito levantado.
- 02Empurre o chão com a perna de trás para se mover lateralmente, mantendo os dedos dos pés geralmente para a frente.
- 03Pise com o pé dianteiro e recupere a base sem cruzar ou bater os pés.
- 04Fique abaixado nos quadris e mantenha os joelhos alinhados enquanto desacelera.
- 05Plante sob controle antes de inverter a direção e continue pela distância ou tempo designado.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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