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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece em uma postura atlética com os pés fora da largura do quadril e os joelhos dobrados.
- 02Empurre o pé interno para mover lateralmente.
- 03Dê um passo para fora com o pé dianteiro e, em seguida, traga o pé traseiro sem cruzar os pés.
- 04Mantenha os quadris baixos e o peito voltado para a frente durante o movimento.
- 05Mude de direção plantando o pé externo e empurrando para trás na direção oposta.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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