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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique de lado na direção do deslocamento com os joelhos macios.
- 02Coloque o pé traseiro na frente do pé dianteiro.
- 03Dê um passo com o pé dianteiro para o lado para reabrir a postura.
- 04Cruze o pé traseiro no próximo passo enquanto os quadris giram naturalmente.
- 05Mantenha o peito voltado principalmente para a frente e mova-se ritmicamente, sem cruzar muito agressivamente.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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