Übungsübersicht

Trainingsdetails

AdduktorenAbduktoren / Gluteus mediusGesäß

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Zeit

3 × 40 Sek.

Pause

30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stell dich mit weichen Knien seitlich zur Fahrtrichtung hin.
02Stell den hinteren Fuß vor den vorderen Fuß.
03Trete mit dem Bleifuß zur Seite, um den Stand wieder zu öffnen.
04Kreuze beim nächsten Schritt den hinteren Fuß nach hinten, während sich die Hüften auf natürliche Weise drehen.
05Halte die Brust größtenteils nach vorne gerichtet und bewege dich rhythmisch, ohne zu aggressiv zu kreuzen.

Diese Übung in einem Plan verwenden