Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

AdducteursAbducteursFessiers

Équipement

Poids du corps

Ensembles × temps

3 × 40 sec

Repos

30 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Tenez-vous de côté par rapport au sens de la marche, les genoux souples.
02Passez le pied arrière devant le pied avant.
03Sortez le pied principal sur le côté pour rouvrir la position.
04Croisez le pied arrière au pas suivant pendant que les hanches tournent naturellement.
05Gardez la poitrine principalement tournée vers l’avant et bougez en rythme sans croiser de manière trop agressive.

Utilisez cet exercice dans un plan