Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου πλάγια προς την κατεύθυνση κίνησης με γόνατα ελαφρά λυγισμένα.
- 02Πέρασε το πίσω πόδι μπροστά από το μπροστινό.
- 03Κάνε βήμα με το μπροστινό πόδι στο πλάι για να ξανανοίξει η στάση.
- 04Πέρασε το πίσω πόδι πίσω στην επόμενη κίνηση ενώ τα ισχία στρέφονται φυσικά.
- 05Κράτα το στήθος κυρίως μπροστά και κινήσου ρυθμικά χωρίς υπερβολικό σταύρωμα.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα