Kurzhantel-Split-Jump im Wechsel

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte leichte Hanteln an deinen Seiten und nimm einen stabilen Ausfallschrittstellung ein, bei dem beide Füße nach vorne zeigen.
2. 02Beuge beide Knie, um einen Ausfallschritt zu machen, während du deinen Oberkörper aufrecht hältst und dein vorderes Knie auf einer Linie mit deinen Zehen.
3. 03Drücke dich über beide Füße, um nach oben zu springen und die Position deiner Beine in der Luft zu ändern.
4. 04Lande sanft im entgegengesetzten Ausfallschrittstellung und beuge sofort beide Knie, um den Aufprall abzufedern, wobei das vordere Knie ausgerichtet ist.
5. 05Alterniere nur so lange weiter, bis du jede Landung kontrollieren kannst. Du stoppst den Satz, wenn die Hanteln schwingen oder sich deine Ausrichtung verschlechtert.