Sprung-Ausfallschritt zum Feet Jack

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne in einem ausgeglichenen Ausfallschritt mit gebeugten Knien und aufrechtem Rumpf.
2. 02Springe vertikal und wechsle die Beine in der Luft, lande sanft im gegenüberliegenden Ausfallschritt.
3. 03Beim nächsten Sprung führe die Füße unter den Hüften zusammen und springe sie dann auseinander, um eine stabile athletische Haltung einzunehmen.
4. 04Begib dich wieder in den Ausfallschrittstellung und setze die Ausfallschritt-Wechsel- und Fußheber-Sequenz in der programmierten Reihenfolge fort.
5. 05Absorbiere jede Landung durch die Hüften, Knie und Knöchel und höre auf, wenn die Ausrichtung oder das Gleichgewicht nachlassen.