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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne in einem ausgeglichenen Ausfallschritt mit gebeugten Knien und aufrechtem Rumpf.
- 02Springe vertikal und wechsle die Beine in der Luft, lande sanft im gegenüberliegenden Ausfallschritt.
- 03Beim nächsten Sprung führe die Füße unter den Hüften zusammen und springe sie dann auseinander, um eine stabile athletische Haltung einzunehmen.
- 04Begib dich wieder in den Ausfallschrittstellung und setze die Ausfallschritt-Wechsel- und Fußheber-Sequenz in der programmierten Reihenfolge fort.
- 05Absorbiere jede Landung durch die Hüften, Knie und Knöchel und höre auf, wenn die Ausrichtung oder das Gleichgewicht nachlassen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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