Split Jump auf die Box

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich vor eine niedrige, stabile Box und nimm einen Spagatstand ein, wobei der Vorderfuß nah genug ist, um vollständig oben zu landen.
2. 02Gehe in eine flache geteilte Kniebeuge, wobei der Rumpf abgestützt und beide Knie ausgerichtet sind.
3. 03Fahre explosionsartig nach oben und leicht nach vorne und wechsle dabei die Beine in der Luft.
4. 04Lande sanft im Ausfallschrittstellung, wobei der gegenüberliegende vordere Fuß vollständig auf der Box und der hintere Fuß auf dem Boden steht.
5. 05Stabilisiere dich, steige kontrolliert ab, stelle die Haltung wieder her und wiederhole den Vorgang, ohne abzuprallen.