Άλμα από θέση προβολής προς κουτί

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου απέναντι από χαμηλό σταθερό κουτί σε θέση προβολής, αρκετά κοντά ώστε το μπροστινό πέλμα να προσγειωθεί ολόκληρο επάνω.
2. 02Κατέβα σε ρηχό split squat με σταθερό κορμό και ευθυγραμμισμένα γόνατα.
3. 03Πήδα εκρηκτικά πάνω και ελαφρά μπροστά, αλλάζοντας τα πόδια στον αέρα.
4. 04Προσγειώσου μαλακά σε θέση προβολής με το αντίθετο μπροστινό πέλμα ολόκληρο πάνω στο κουτί και το πίσω στο έδαφος.
5. 05Σταθεροποιήσου, κατέβα με έλεγχο, ξαναστήσου και επανάλαβε χωρίς αναπήδηση.