Saut fractionné à la boîte

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Faites face à une boîte basse et stable et prenez une position divisée avec le pied de tête suffisamment proche pour atterrir complètement dessus.
2. 02Abaissez-vous dans un squat peu profond avec le tronc renforcé et les deux genoux alignés.
3. 03Conduisez de manière explosive vers le haut et légèrement vers l'avant tout en changeant les jambes en l'air.
4. 04Atterrissez doucement en position grand écart avec le pied avant opposé entièrement sur la boîte et le pied arrière sur le sol.
5. 05Stabilisez-vous, descendez sous contrôle, reprenez la position et répétez sans rebondir.