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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Commencez en position grand écart avec les deux genoux légèrement pliés et le torse droit.
- 02Abaissez-vous dans une fente peu profonde pour charger les deux jambes.
- 03Sautez de manière explosive et changez la position des jambes dans les airs.
- 04Atterrissez doucement dans la position opposée avec les deux genoux alignés sur les pieds.
- 05Absorbez l’atterrissage et continuez en rythme seulement pendant que la posture et le contrôle restent cohérents.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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