Fente sautée vers un saut écarté

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez dans une position de fente divisée équilibrée avec les deux genoux pliés et le tronc droit.
2. 02Sautez verticalement et changez les jambes en l’air, atterrissant doucement dans la fente opposée.
3. 03Lors du saut suivant, rapprochez les pieds sous les hanches, puis écartez-les dans une position athlétique stable.
4. 04Reprenez la position de grand écart et continuez la séquence de fente-switch et de prise de pieds dans l'ordre programmé.
5. 05Absorbez chaque atterrissage par les hanches, les genoux et les chevilles, en vous arrêtant si l'alignement ou l'équilibre se détériore.