Προβολή με άλμα σε feet jack

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα σε στάση split lunge.
2. 02Πήδα προς τα πάνω και άλλαξε τα πόδια στον αέρα ώστε να προσγειωθείς στο αντίθετο lunge.
3. 03Στο επόμενο άλμα άνοιξε και κλείσε τα πόδια σαν feet jack όπως ζητά η άσκηση.
4. 04Προσγειώσου μαλακά κάθε φορά με τα γόνατα στη γραμμή των δαχτύλων.
5. 05Επανάλαβε το μοτίβο lunge και jack με ρυθμό και έλεγχο.