Saut accroupi avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez des haltères légers sur vos côtés ou sur vos épaules, adoptez une position accroupie stable et renforcez votre tronc.
2. 02Descendez dans un squat contrôlé tout en gardant vos pieds plantés et vos genoux alignés avec les orteils.
3. 03Conduisez de manière explosive sur le sol et sautez verticalement, en gardant les haltères proches et silencieux.
4. 04Atterrissez doucement au milieu du pied, les hanches et les genoux étant pliés ensemble pour absorber l'impact.
5. 05Retrouvez complètement votre équilibre et votre posture avant de commencer le prochain saut.