Haltère Gobelet squat sauté

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez fermement un haltère léger près de votre poitrine et placez vos pieds dans une position accroupie confortable.
2. 02Préparez votre tronc et descendez dans un squat contrôlé tout en gardant vos talons au sol.
3. 03Conduisez de manière explosive avec vos pieds et étendez vos hanches, vos genoux et vos chevilles pour sauter verticalement.
4. 04Atterrissez doucement sur les deux pieds, les genoux et les hanches pliés pour absorber l'impact.
5. 05Reprenez l’équilibre avant de répéter, en gardant l’haltère serré contre votre poitrine tout au long.