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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez fermement un haltère léger près de votre poitrine et placez vos pieds dans une position accroupie confortable.
- 02Préparez votre tronc et descendez dans un squat contrôlé tout en gardant vos talons au sol.
- 03Conduisez de manière explosive avec vos pieds et étendez vos hanches, vos genoux et vos chevilles pour sauter verticalement.
- 04Atterrissez doucement sur les deux pieds, les genoux et les hanches pliés pour absorber l'impact.
- 05Reprenez l’équilibre avant de répéter, en gardant l’haltère serré contre votre poitrine tout au long.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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