Goblet κάθισμα με άλμα και αλτήρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα έναν ελαφρύ αλτήρα μπροστά στο στήθος σε goblet θέση και πάρε θέση squat.
2. 02Κατέβα σε ελεγχόμενο κάθισμα.
3. 03Πίεσε εκρηκτικά από τα πέλματα και πήδα κάθετα προς τα πάνω.
4. 04Προσγειώσου μαλακά ξανά στη θέση squat λυγίζοντας τα γόνατα για να απορροφήσεις τη δύναμη.
5. 05Ξαναβρες την ισορροπία πριν από το επόμενο άλμα και κράτα τον αλτήρα κοντά στο στήθος.