Kurzhantel Goblet Sprungkniebeuge

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte eine leichte Hantel sicher an deiner Brust und bringe deine Füße in eine bequeme Kniebeugehaltung.
2. 02Spanne deinen Oberkörper an und gehe in eine kontrollierte Hocke, während du deine Fersen auf dem Boden hältst.
3. 03Fahre explosionsartig durch deine Füße und strecke deine Hüften, Knie und Knöchel aus, um vertikal zu springen.
4. 04Lande sanft auf beiden Füßen und beuge deine Knie und Hüften, um den Aufprall abzufedern.
5. 05Finde vor dem Wiederholen wieder das Gleichgewicht und halte die Hantel die ganze Zeit über fest an deiner Brust.