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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Fange an zu stehen, senke dann ein Knie und das andere Knie, um eine hochknieende Position zu erreichen.
- 02Trete mit einem Fuß und dann mit dem anderen nach vorne, um zu einer niedrigen Hocke zurückzukehren, ohne deine Hände zu benutzen.
- 03Fahre mit einem natürlichen Armschwung explosionsartig aus der Hocke in einen vertikalen Sprung.
- 04Lande sanft zurück in der Hocke, wobei deine Knie über deinen Zehen verlaufen.
- 05Kehre zum kontrollierten Knien zurück und wechsle das führende Bein wie programmiert ab.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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