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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé, com os pés juntos e os braços prontos para o equilíbrio.
- 02Salte com os pés para fora, em uma posição agachada, e pouse suavemente.
- 03Desça imediatamente para um agachamento totalmente controlado, com os quadris abaixo da altura dos joelhos ou até a profundidade segura mais profunda.
- 04Dirija para cima e junte os pés novamente enquanto fica de pé.
- 05Continue com aterrissagens silenciosas e controle total dos joelhos e quadris.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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