Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου ψηλά με μικρή κλίση μπροστά από τους αστραγάλους.
- 02Οδήγησε το ένα γόνατο μπροστά και σπρώξε το έδαφος με το αντίθετο πόδι.
- 03Άφησε τα χέρια να κινούνται φυσικά από τους ώμους.
- 04Πάτα κάτω από το σώμα με γρήγορα και ελαφριά βήματα.
- 05Κράτα τον προβλεπόμενο ρυθμό αναπνέοντας σταθερά.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα