Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
ΤετρακέφαλοιΓλουτοίΟπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΚορμός
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Σετ × χρόνος
3 × 2 λεπτά
Διάλειμμα
1 λεπτό
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου ψηλά με μικρή κλίση μπροστά από τους αστραγάλους.
- 02Οδήγησε το ένα γόνατο μπροστά και σπρώξε το έδαφος με το αντίθετο πόδι.
- 03Άφησε τα χέρια να κινούνται φυσικά από τους ώμους.
- 04Πάτα κάτω από το σώμα με γρήγορα και ελαφριά βήματα.
- 05Κράτα τον προβλεπόμενο ρυθμό αναπνέοντας σταθερά.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Σχετικές ασκήσεις
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκη
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα