Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκινήστε σε όρθια θέση με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
- 02Τρέξε στη θέση του για λίγα δευτερόλεπτα για να ανέβει ο καρδιακός σου ρυθμός.
- 03Χαμηλώστε το σώμα σας σε θέση ημι-squat.
- 04Εκτελέστε ένα άλμα όσο πιο ψηλά μπορείτε διατηρώντας τη φόρμα.
- 05Προσγειωθείτε απαλά πίσω στο ημι-squat και μεταβείτε αμέσως πίσω στο τρέξιμο.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα