Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
ΤετρακέφαλοιΓλουτοίΓάμπεςΚορμός
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Σετ × χρόνος
3 × 30 δευτ.
Διάλειμμα
30 δευτ.
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκινήστε σε όρθια θέση με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
- 02Τρέξε στη θέση του για λίγα δευτερόλεπτα για να ανέβει ο καρδιακός σου ρυθμός.
- 03Χαμηλώστε το σώμα σας σε θέση ημι-squat.
- 04Εκτελέστε ένα άλμα όσο πιο ψηλά μπορείτε διατηρώντας τη φόρμα.
- 05Προσγειωθείτε απαλά πίσω στο ημι-squat και μεταβείτε αμέσως πίσω στο τρέξιμο.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Σχετικές ασκήσεις
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκη
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα